Ba Duan Jin 3

Sur une inspiration, monter les deux bras à hauteur de l’estomac, les paumes sont l’une vers l’autre. Tourner les bras dans le sens des aiguilles d’une montre. Pousser la paume gauche vers le haut et la paume droite vers le bas, les paumes restant parallèles au sol. Sur une expiration, relâcher les mains et les coudes, rotation interne des deux paumes Descendre la main gauche, paume orientée vers le bas, monter la main droite,  paume orientée vers le haut jusqu’à la hauteur de l’estomac.      Sur une inspiration, tourner les paumes dans le sens inverse des aiguilles d’une montre et continuez l’exercice.